Для занимающихся оздоровительной физической
культурой позвоночник - важнейшая зона внимания. "Важность"
позвоночника объясняется тем, что у 90% людей физические дискомфорты,
испытываемые ими по жизни, связанны именно с этим органом. От
благополучия позвоночника во многом зависит и физическое благополучие
человека в целом.
Особо трепетное отношение к позвоночнику "испытывает"
фитнес-система. В фитнесе "его величеству" посвящён
специальный раздел в технологии "Фитнес-терапия",
ориентированной на занимающихся, предъявляющих умеренные жалобы
на состояние здоровья (но имеющих разрешение от врача на занятия
фитнесом), у которых при первичном медицинском тестировании
выявлено наличие хронических заболеваний на стадии компенсации.
Женщины, высказавшие во время медицинского фитнес-тестирования
претензии к своему позвоночнику, проходят дополнительное тестирование,
помогающее фитнес-тренеру оценить морфологическое и функциональное
его состояние. Тренер дает оценку состояния позвоночного столба,
определяет наличие и локализацию в нём функциональных блоков.
Комплексы фитнес-занятий, ориентированные на позвоночник, учитывают
основные проблемы, возникающие у лиц с остеохондрозами и радикулитами
позвоночника, такие как: нарушение подвижности тел позвонков
и межпозвонковых дисков относительно друг друга, нарушение подвижности
позвоночно-двигательных сегментов по определенным отделам позвоночника.
При этом учитывается, что кровоток в межпозвонковом диске полностью
редуцируется к 20-23 годам жизни человека, а далее его питание
осуществляется в основном диффузионным способом, из-за чего
отсутствие тренировки - выполнения специальных движений, способствующих
диффузии, ведет к дегидротации диска, его высыханию и дистрофии.
Одной из основных задач "позвоночных" фитнес-комплексов
является снятие патологических стереотипов при использовании
человеком своего опорно-двигательного аппарата, выработка им
правильных координационных отношений во время выполнения движений.
Именно поэтому фитнес-упражнения, ориентированные на позвоночник,
используют и развивают все возможные направления его движения:
сгибание и разгибание, боковые наклоны, ротационное движение,
скручивание с обязательной фиксацией одного из поясов конечностей,
при использовании исходных положений лежа на спине, на животе,
сидя и стоя. В некоторых случаях при сгибании туловища предполагается
двуручная фиксация шеи, не допускаются определенные углы наклона
между туловищем и нижними конечностями. Все исключения в свободе
движения при патологических состояниях позвоночника учитываются
при составлении фитнес-комплексов.
Фитнес-программа, ориентированная на здоровье позвоночника и
получившая название "Здоровая спина", прошла в 1994-1995
годах апробацию на базе лаборатории Социальной Адаптации Инвалидов
в Санкт-Петербурге при НИИЭТИн с использованием специальных
медицинских методов контроля: рентгенологического, биомеханического,
электрофизиологического, которые выявили несомненный положительный
эффект этой фитнес-технологии.
