Варикозное расширение вен или варикоз (varix
- узел, вздутие) развивается в результате застоя крови и затруднения
ее движения по венам. Из-за перебоев в работе венозных клапанов
нарушается циркуляция крови, она застаивается в венах, стенки
сосудов растягиваются, расширенные сосуды набухают под кожей
в виде узлов и синих бугров.
Такие выпяченные мешковидные образования в подкожных венах или
появление капиллярной сеточки (т.н. "звездочек") являются
первым сигналом заболевания.
Заметив такие симптомы, не откладывайте визит к флебологу -
специалисту по заболеваниям вен. От варикозной болезни, к сожалению,
полностью излечиться нельзя. Но, вовремя обратившись к специалистам
и предприняв все необходимые меры, можно затормозить ее развитие
и не допустить перерастания в более серьезные стадии.
Факторы способствовающие развитию варикоза:
Врожденные ослабленность венозной стенки и недостаточность
венозных клапанов.
Тяжелая физическая работа или регулярные физические нагрузки,
связанные с поднятием тяжестей.
Работа, профессиональная деятельность, связанная с длительным
пребыванием на ногах.
Постоянное ношение высоких каблуков.
Длительный прием противозачаточных средств с высоким содержанием
эстрогенов.
Избыточный вес.
Беременность. Во время беременности женский организм испытывает
большую нагрузку, включая увеличение веса тела и гормональную
перестройку.
Сочетание нескольких из перечисленных выше факторов. Например,
неблагоприятная наследственность в сочетании с недостаточной
физической активностью, ношением тесных обтягивающих джинсов,
избыточным весом.
Советы на каждый день:
Бинтуйте ноги специальным эластичным бинтом или носите
специальные эластичные чулки или колготки (особенно при беременности).
Принимайте поливитамины, особенно витамины С и группы Р
(например, аскорутин).
Носите удобную обувь на низком каблуке (не выше 5-6 см.).
Полезны прогулки босиком.
Стараться не допускать переохлаждения ног.
Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых и растительных
продуктов.
Пейте много воды (до двух-двух с половиной литров жидкости).
Чаще поднимайтесь по лестнице пешком, не пользуясь лифтом.
На преимущественно стоячей работе старайтесь больше двигаться
во время перерыва. Например, выполняйте следующие упражнения
(количество повторений - 15-20):
ступнями вправо, влево, в разные стороны;
вставайте обеими ногами на цыпочки;
поднимайтесь на пятки;
поочередно двигайте ногами (пятка - носок).
Во время отдыха и сна держите ноги в приподнятом состоянии.
По утрам выполняйте приподнимание на носках, в положении
лежа на спине: круговые движения стопами, сгибание и разгибание
в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.
Выполняйте циклические аэробные виды физической нагрузки:
ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед или велотренажер, бегущая
дорожка.
Все силовые упражнения на ноги должны выполнятся в вертикальном
положении (ноги вверх) или лежа (например жимы ногами, разгибания
лежа и др.). Выполняйте упражнения с маленьким весом, но с
большим количеством повторений (15-20).
Следует исключить из тренировочной программы силовые нагрузки
на ноги типа приседов, подъемов на носки и других, которые
выполняются стоя.
Следует избегать боевых единоборств и игровых видов спорта
(теннис, футбол и др).
С помощью врача-флеболога подберите наиболее полезные для вас
виды физической нагрузки, компрессионный трикотаж, чрезмерно
не перегружайте ноги и тяжелые осложнения варикоза при занятиях
спортом вам не грозят!
